Metabolické procesy slouží k přeměně látek a energií v buňkách. Je to vlastně jednoduše řečeno příjem a zpracování živin. Pro správné fungování metabolismu je potřeba jíst pravidelně, několikrát denně, vyváženou stravu.
Metabolismus dokážou podpořit i některé druhy potravin
- Celozrnné obiloviny
Ideální je zařadit je do jídelníčku ráno, neboť tělu dodají potřebnou energii díky velkému obsahu sacharidů, bílkovin a nenasycených mastných kyselin.
- Nenasycené tuky
Ty najdeme především v oříškách, avokádu nebo olivách. Kromě toho, že pozitivně ovlivňují náš metabolismus, pomáhají odbourávat tuky, především v oblasti břicha.
- Syrovátkové proteiny
Jsou velice kvalitní, navozují pocit sytosti po delší dobu a díky tomu udržují metabolismus stále v činnosti.
- Chilli papričky
Je v nich obsažen kapsaicin, který zvyšuje vnitřní teplotu těla, díky čemuž se zvyšuje i energie a urychluje se metabolismus.
- Konopná semínka
Obsahují omega – 3 mastné kyseliny, které pomáhají zlepšovat průtok krve do svalů a tím podporují spalování.
- Losos
Obsahuje mastné kyseliny, které podporují spalování tuků. Je sice tučnější, ale v malé míře tělu prospěje.
- Amaranth
Méně známá rostlina, která obsahuje minerály a vitamíny. V jejích semínkách pak najdeme bílkoviny, sacharidy a tuky ve vyváženém poměru, díky čemuž náš metabolismus velice dobře funguje.Kromě těchto výhod má amaranth ještě antioxidační, antivirové a protirakovinné účinky, podporuje činnost srdce a jater a pomáhá snižovat cholesterol.
Nápoje pro podporu metabolismu
- Zelený čaj – především Matcha
Kromě svých antioxidačních vlastností podpoří váš metabolismus a to především katechinu, který obsahuje. Navíc v něm najdeme celou řadu vitamínů, minerálů, vlákninu a třísloviny. Díky obsahu kofeinu zrychluje srdeční činnost.
- Citronová voda