Jak se starat o štítnou žlázu?
Štítná žláza se nachází v krku, má tvar motýlka a představuje součást endokrinního systému. V
podstatě tvoří hormony a pomáhá regulovat metabolismus. Také se podílí na podpoře funkcí řady
orgánových systémů v celém těle - srdce, kosti, gastrointestinální trakt, centrální nervový systém a
autonomní nervový systém.
Pokud však štítná žláza nefunguje správně, může se objevit několik zdravotních problémů.
Hyperaktivní štítná žláza nebo hypertyreóza může způsobit rychlý úbytek hmotnosti, neobvykle
rychlý srdeční tep a úzkost. Opak – hypotyreóza, snížená činnost štítné žlázy – může vyvolat zácpu,
přibírání na váze a extrémní únavu.
Středomořská strava
Jednou z nejdůležitějších věcí, které můžete udělat pro udržení zdravé štítné žlázy, je jíst dobře
vyváženou stravu. Dobrou volbou je středomořská strava, která zahrnuje konzumaci dostatku ovoce
a zeleniny, luštěnin, celých zrn, ryb a mořských plodů, zdravých olejů, ořechů a semínek.
Zdravá váha
Podle studií trpí na sníženou funkci štítné žlázy (= hypotyreóza) nejvíce jedinci s BMI nad 40. Za to
zřejmě může estrogenová dominance, která nastává, když množství tělesného tuku přesáhne 28
procent. Čím více tuku totiž v organismu máte, tím více estrogenu produkuje, což se vedle
nadýmání, nespavosti, ztráty chuti na sex, padání vlasů a neplodnosti může projevit i na snížené
činnosti štítné žlázy. Ideální BMI pro správné fungování štítné žlázy je v rozmezí 18,5 – 25.
Dostatečný přísun jodu
Jod je stopový prvek, který je nezbytný pro hormony štítné žlázy. Mezi potraviny bohaté na jod
patří vedle jodované nebo mořské soli hlavně mořské ryby, které by se měly jíst alespoň dvakrát
týdně. A zkusit můžete i mořské řasy.
Samodiagnostický rychlotest štítné žlázy
Tento rychlotest umí měřit hladinu TSH a díky tomu může odhalit abnormální fungování štítné
žlázy. Test si můžete provést kdykoli, v klidu a pohodlí domova. Výsledek znáte během několika
minut a jeho přesnost se pohybuje v rozmezí 95,5%.